Πρωτοσέλιδο της Φωνής
ΠΡΩΤΟΣΕΛΙΔΟ
Ακούστε Ζωντανά Radio Foninaousis
Νίκου Jumbo

8 τρικ που κρατάνε τα παιδιά μακριά από τη σχολική καντίνα

ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ: Τρίτη 19 Σεπτεμβρίου 2017
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ: Ενδιαφέροντα

Κακά τα ψέματα, όλοι έχουμε περάσει από αυτήν την ηλικία και ξέρουμε πολύ καλά τι κάνουν τα περισσότερα παιδιά στο σχολείο. Ή πετάνε το φαγητό τους και αγοράζουν μπισκότα και πατατάκια από τη σχολική καντίνα ή πολύ απλά αφήνουν το κέικ ή το σάντουιτς που με κόπο έφτιαξε η μαμά να χαθεί κάπου στον πάτο της σχολικής τσάντας και να καταπατηθεί από βιβλία και ντοσιέ. Όπως και να έχει τα παιδιά ή επιλέγουν κάτι ανθυγιεινό ή μένουν νηστικά και η τσάντα γεμίζει με ψίχουλα και τσαλακωμένα αλουμινόχαρτα. Αν η παραπάνω περιγραφή σού θυμίζει κάτι, ακολούθησε τις συμβουλές που ακολουθούν για να τρώει το παιδί σου ό,τι του βάζεις στην τσάντα.

Διάλεξε ένα τάπερ με διαχωριστικά
Ένα ισορροπημένο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει γιαούρτι με ξηρούς καρπούς, ένα φρούτο και ένα σάντουιτς. Αντί όλα αυτά να βρίσκονται σε ξεχωριστά τάπερ ή ακόμα χειρότερα όλα μαζί, επίλεξε ένα τάπερ με διαχωριστικά, το οποίο όχι μόνο θα είναι πιο όμορφο, αλλά είναι σίγουρο πως δεν θα “ανακατέψει” τις διάφορες γεύσεις.

bananopsomo

Πάντα να προσθέτεις ένα γλυκάκι
Όλοι, ακόμα κι εμείς, χρειαζόμαστε μία γλυκιά έκπληξη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από ένα υγιεινό και θρεπτικό γεύμα, μία ατομική συσκευασία από τα αγαπημένα του μπισκότα ή ακόμη και ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας ή λίγο σπιτικό κέικ ή μπανανόψωμο είναι αρκετό για να του προσφέρει χαρά και να τον κάνει να καταναλώσει όλο το φαγητό του.

mpares

Μην ξεχνάς τα σνακ
Στο σχολείο τα παιδιά έχουν παραπάνω διαλείμματα απ’ ότι έχεις εσύ στη δουλειά. Αυτό σημαίνει ότι έχουν πολύ χρόνο για να τρώνε μικρά σνακ μέσα στην ημέρα. Φρόντισε να βάζεις στην τσαντούλα του σνακ, όπως μπάρες δημητριακών, παστέλι, ξηρούς καρπούς, φρούτα ή ακόμη και κράκερ, ώστε να αποφύγεις όσο το δυνατό περισσότερο τις επισκέψεις στη σχολική καντίνα.

paidia

Επίλεξε ένα όμορφο τσαντάκι
Αποκλείεται να μην θυμάσαι την πρώτη μέρα στο σχολείο και με πόσο ενθουσιασμό ήθελες να δείξεις σε όλους σου τους φίλους τη νέα σου τσάντα. Το ίδιο ισχύει και για την τσάντα φαγητού. Αντί να στέλνεις το παιδί στο σχολείο με μία χάρτινη σακούλα ή ένα παλιό τάπερ, το οποίο θα στριμώχνεται στη σχολική τσάντα, πηγαίνετε μαζί στο κοντινότερο μαγαζί με οικιακά είδη για να επιλέξει ο μικρός τη lunch bag που του αρέσει. Κυκλοφορούν και παιδικές με αγαπημένους ήρωες κινουμένων σχεδίων.

skopelitiki-tyropita148909studiopaterakis-anoigma

Προτίμησε τα απλά γεύματα
Στα παιδιά δεν αρέσουν συνήθως οι γκουρμέ και περίπλοκες γεύσεις. Έφτιαξες σαλάτα με κινόα, goji berries, κολοκυθόσπορους και σύκο και πολύ καλά έκανες. Καλύτερα όμως κράτησέ την για το δικό σου ταπεράκι και στου μικρού βάλε απλά ένα τοστάκι, μια σπιτική τυρόπιτα ή μια μερίδα μακαρόνια με κιμά.

Βάλε φαντασία
Είπαμε να επιλέγεις απλές γεύσεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να είναι και βαρετές. Άλλαζε σε καθημερινή βάση το σνακ του, “αναβάθμισε” λίγο τη γεύση του τοστ του και επίλεξε τα πιο γευστικά και τραγανά φρούτα εποχής. Εξάλλου ποιος δεν εκτιμά λίγη ποικιλία στο μεσημεριανό του;

PAIDIA-FAGITO

Συμπεριέλαβέ τον στην όλη διαδικασία
Αντί να φτιάχνεις μόνη σου το σάντουιτς του για το σχολείο, φώναξέ τον στην κουζίνα ρώτησέ τον για τις αγαπημένες του γεύσεις και ενθάρρυνέ τον να προσθέσει ο ίδιος τα αγαπημένα του φρούτα ή υγιεινά σνακ στην τσάντα του.

taper1

Βάλε την προσωπική σου πινελιά
Δεν χρειάζεται να αφιερώνεις ατελείωτες ώρες στην κουζίνα για να φτιάχνεις σχέδια με το φαγητό του. Ένα απλό χαμογελάκι με κέτσαπ πάνω στο τοστ ή ένα σημείωμα με ένα αστειάκι ή ένα “Καλημέρα” είναι σίγουρο πως θα βάλει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό του και θα τον κάνει να εκτιμήσει περισσότερο το φαγητό του. Εάν βέβαια πρόκειται για μεγαλύτερο παιδάκι, πρόσεχε γιατί το συγκεκριμένο tip μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, καθώς ίσως θεωρήσει ότι τον ντροπιάζεις μπροστά στους φίλους του. Εάν όμως πηγαίνει παιδικό σταθμό ή νήπιο σίγουρα θα το εκτιμήσει.



Διαιτολογικό Γραφείο,Ευαγγελία Κυράνου. Τηλ.23320-25898, 6973-359177

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ




 
Δευτέρα 18 Δεκεμβρίου 2017




Share |
54 επισκέπτες online

ΧΡΗΣΤΕΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΧΡΗΣΙΜΑ LINKS